105 kg

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi, ale z długą przerwą 6. DIETA: docelowa czyli redukcyjna jeszcze nie jest ułożona, ale mniej więcej coś takiego -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2-2,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] i przepraszam jeśli nie umieściłem jakiś ważnych wiadomości. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 101 Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 20 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% - 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8 h dziennie obecnie latanie po dworze ze znajomymi, [...]

[...] 2 lata, i w tym czasie udało mi się zredukować masę ze 100kg na 75kg. Przez ostatnie pół roku udało mi się zredukować z 80 kg, na 75 jednocześnie tracąc rozmiary (klata ze 105 na 99, biodra ze 110 na 90, talia z 90 na 75, łydka z 46 na 44, uda z 63 na 55 reszta zmiany minimalne) Aktualnie żyje na ułożonej przeze mnie diecie, w której nie [...]

MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]

[...] wieku to 2, i ze da mi tabletki na 3 miesiace zeby to zbic a potem zobaczymy. Dostałem Euthyrox 50 mg oraz magnez ale lek( nie suplement.) Gdy zobaczył ze cukier naczczo mam 105 a po 2 godzinach 78 to swierdził ze mam insulinoopornosc. Ze watrobie tez trzeba dac odpoczac . Na moje pytanie o Testosteron stwierdziła ze jezeli nei mam problemów z [...]

[...] masa, te wakację zrzucam kg, żeby jakoś się pokazać bez koszulki sprzęta: siłownia domowa, gryfy, hantle, wyciąg, ławczeka, modlitewnik, poręcze, drążek biceps: 37 klatka: 105 udo:57 suplementy: nie spożywam sport: niemal codziennie siatkówka lub piłka nożna z kumplami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22d8684d49a4a3eb4641b99ff437ff3.jpg [...]

[...] miesnie mi się spalają, winą jest takze dieta. Nie stosuje suplementów żadnych. DNI TRENINGOWE Moje białko przyjęłam 1,8 x 62 = 111,6 g x 4 kcal = 446,4 kcal Ww 1,7 x 62 = 105,4 g x 4 kcal = 421,6 kcal Tłuszcze 1800 - 446,4 - 421,6 = 932 kcal : 9 = 103,56 g DNI NIETRENINGOWE Moje białko przyjęłam 1,8 x 62 = 111,6 g x 4 kcal = 446,4 kcal Ww 1,5 [...]

[...] Buraczki tarte 200g B:36 T:3 WW:131 Posiłek 5 Twaróg półtłusty 100 Truskawki 200g Wpc 10g Kasza jaglana 60g oliwa z oliwek 10g B:34 T:28 WW:57 Bilans dnia 3400kcali B:160:T:105 WW:450 Plan treningowy Pon plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s Hantla do brzucha 4s Szrugsy hantlami 4s Brzuszki z obciążeniem [...]

[...] 685.1 -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- Białko : 175g : 2.9g/kg.m.c - 146% Tłuszcze : 63g : 1.1g/kg.m.c - 105% Węglowodany : 263g - 4.4g/kg.m.c - 88% Kalorie : 2300 - 104% Czy wszystko tu jest OK? Mój Tydzień: Poniedziałek: WF Siłownia (Klata, Biceps) Wtorek: Odpoczynek Środa: [...]

[...] 45 kg zapotrzebowanie dzienne B 2.2 x 45 = 99 no niech bedzie 100 g B 100 g x 4 kcal = 400 kcal W załozylam 30g x 4 kcal = 120 kcal T 1470 - (400+120)= 950 kcal : 9 = 105 g nie wiem czy dobrze to wszystko policzylam, tzn. czy mam dobre założenia, no i czy tych tłuszczy nie jest za mało albo białka za dużo. Ponadto mam zamiar cwiczyc sobie [...]

[...] jest, starałem się zrezygnować z niezdrowych rzeczy i to mi się udało,         Parametry:   Wiek - 17 lat Wzrost - 190 Waga - 82 kg   Obwody( mierzone w DNT) :    Klata  - 105  Biceps - 36,5  Nogi - 58  Łydki - 38  Obwód pasa - 88  Ramie - 34   Zdjęcia sylwetki jak i planów z ostatnich tygodni treningu Liczę na każde pozytywne słowa, myślę że w [...]

Witam chcialbym zdac relacje z cyklu na metanabolu. Może komus kiedys sie przyda. Zaczne od ankiety : 1. WIEK: 2. WAGA: 18 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 86 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]

[...] kcal B-18 T-2,9 W-141 2.Pierś z indyka 240g 261kcal B-51,1 T-6.2 W-0 B-69,1 T-9,1 W-141 III-16:30 1.Piers z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 ok.100kcal B-39.5 T-5,8 W-105 ok.640kcal 2.Kasza gryczana 150g B-18 T-4,5 W-105 ok.540kcal 17:15 TRENING IV-19:10-19:30 1.Ryż(biały) 150g B-10 T-1 W-118,5 ok.525kcal B-38 T-2,8 W-118,5 [...]

[...] dziennik w dziale. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ADZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_%2A%2A%2A-t845853.html Wymiary i foty: Wzrost : 181 cm Waga: 81 kg Pas 89 cm Klatka 105 cm Ramie: 40 cm Udo 60 cm Łydka 40 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e3b7517b09e45abb282e5fee77a878d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734bb588352648cca011ac5bddb266f5.jpg [...]

Witam. Proszę o nałożenie poprawek co do mojej diety. Lat: 20 Wzrost: 183 Waga: 64 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3159 kcal Dodam od razu, ze nie uzywam zadnych suplementów i mam mozliwosc jedynie cwiczenia w domu, gdyz nie mam obecnie czasu na silownie. Cwicze pol roku w domu i przytyłem jedynie 2 kg. Mam ogromne problemy z przybyciem na [...]

[...] to przez całe 2.5 roku cwiczyłem 5miesięcy z przerwami Płeć : Mężczyzna Wiek :16 przed rozpoczęciem redukcji / teraz Waga : 77,5 /73,1 Wzrost : 178 /178 Obwód klatki : 105 na wdechu / 104 na wdechu Obwód ramienia : 34-5 / 34 Obwód talii : 92 / 84 Obwód uda : 59 / 58 Obwód łydki : 39 / 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : cośok 19% / [...]

[...] - robota była koło domu ale mimo wszystko wg mnie nie bylem pojedzony.. Teraz 3100 mysle ze cos z tego bedzie... 2. ŚNIADANIE - 9.30 Płatki owsiane - 150g B ; 20 , WW = 105,6 g , TT = 12,1g Mleko - 300g 2% B; 10,2g , WW = 14,7g , TT = 6g Jaja - 3 całe B = 19g , WW = 1g , T = 14,5 Warzywa Razem 3. B zwierzęce : 29,2 , B roślinne : 20 [...]

[...] makaronem itd. razem B:54 T:39 W:151 Nie pisze tutaj calej diety co jem codziennie bo mam to w excelu i duzo przepisywania. Ogolnie wychodzi B:138,6 (2,1g/kg masy ciala) T:105,6 (1,6g/kg masy ciala) W:499 (7,6g/kg masy ciala) kcal:3500 Do tego dorzuce aeroby 2-3 razy w tygodniu ok. 30min z BCAA. Co o tym sadzicie? W grudniu zaczalem ta diete [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 165,5 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

[...] jakieś 2 miesiące od momentu odstawienia i to mnie najbardziej przestraszyło, nie licząc kłuć w klatce (tak jakby coś uciskało na serducho). Teraz schudłem do 81 kg, biorę z 105 na klatę. Moje pytania są takie: 1. Czy po tym wszystkim ćwicząc z samą dietą, ewentualnie odżywkami mam szansę jeszcze zbudować masę ? Czy przyrost będzie toporniejszy [...]